La veille de Thibault – Mars 2025
La veille de ce mois-ci se veut un clin d’œil appuyé à la journée internationale du sommeil du 14 mars dernier avec trois articles sur le sujet. On verra également si notre cerveau est véritablement multi-tâches…
Sommeil
On l’a souvent lu, un manque de sommeil, ou un sommeil de mauvaise qualité, a des impacts négatifs sur notre bien-être. Mais comment s’assurer de bien dormir ? S’il n’existe pas de recette miracle, quelques astuces sont proposées ici.
Source : LESCURIER Charles, « On vous confie tous les secrets pour bien dormir » [En ligne], Le Figaro, 14 mars 2025
https://sante.lefigaro.fr/mieux-etre/journee-mondiale-du-sommeil-mieux-le-connaitre-pour-rester-en-pleine-forme-20250314 [consulté le 25 mars 2025]
Bien apprendre passe par un sommeil de qualité. En effet, ce dernier permet à notre cerveau de nettoyer et d’ancrer des informations. A l’inverse, le manque de sommeil va favoriser l’angoisse étant donné que, pour nous maintenir éveillé, notre organisme génère beaucoup de cortisol, hormone du stress. Dernier point bonus : bien dormir permet également de renforcer nos défenses immunitaires.
Source : PANGRAZZI Christelle, « Journée mondiale du sommeil : pourquoi bien dormir la nuit peut nous sauver la vie » [En ligne], Le Nouvel Obs, 14 mars 2025
https://www.nouvelobs.com/sciences/20250314.OBS101417/pourquoi-bien-dormir-la-nuit-peut-nous-sauver-la-vie.html [consulté le 19 mars 2025]
Le bonheur appartient à ceux qui se lèvent tôt. Ceux qui y parviennent sont généralement plus efficaces, plus enclins à adopter de nouvelles habitudes et parviennent davantage à gérer leurs émotions. Pour les autres, l’habitude peut s’adopter en se couchant suffisamment tôt la veille pour ne pas manquer de sommeil, mais aussi en se fixant un objectif au moment du lever ou en profitant de ces minutes ou heures de journée supplémentaires pour se reconnecter à soi.
Source : « Se lever tôt est vraiment la clé du bonheur », Courrier International [En ligne], 1er mars 2025 [consulté sur Europresse le 2 avril 2025]
Organisation du travail
Notre cerveau est-il vraiment fait pour exécuter plusieurs tâches à la fois ? Pour des tâches complexes, c’est non. Le cerveau peut passer rapidement d’une activité à une autre, mais il a malgré tout besoin pour cela d’un temps d’adaptation. Pire encore, le fait de passer trop fréquemment d’une tâche à une autre va générer du stress, réduire nos capacités d’attention, de hiérarchisation et de décision.
Source : HEARTS Stéphanie, « Multitâche : notre cerveau est-il vraiment fait pour ça ? », Économie Matin, 25 février 2025 [consulté sur Europresse le 2 avril 2025]