La veille de Thibault – Mai 2025
Neurosciences
En plus de nous fatiguer moralement et physiquement, le surmenage a des conséquences sur la structure de notre cerveau. Il entraîne une augmentation du volume « des zones clés du cortex impliquées dans la décision, l’émotion et la mémoire de travail ». Ce remodelage est un signal d’alerte, une réaction au stress et s’accompagne généralement de troubles anxieux.
Source : GARCIA Julia, « Le surmenage déforme votre cerveau, et ce n’est pas une métaphore », Sciences & Vie, 21 mai 2025 [consulté sur Europresse le 17 juin 2025]
France Culture propose une série de six podcasts sur le fonctionnement de la mémoire animés par Mickaël Laisney, enseignant-chercheur en neurosciences à l’École Pratique des Hautes Études – Paris Sciences et Lettres (PSL). En une dizaine de minutes à chaque fois, il évoque les stratégies d’apprentissage, le sens donné au contenu, les mécanismes cérébraux à l’origine de faux souvenirs ou encore le contexte d’apprentissage…
Sources : LAISNEY Mickaël, France Culture, 8 mai 2025
Episode 1, « Non, apprendre par cœur, n’est pas très efficace »
Episode 2, « Pour mieux mémoriser, impliquez-vous personnellement »
Episode 3, « Votre mémoire en mode automatique »
Episode 4, « Comment votre mémoire vous trompe »
Episode 5, « L’importance du contexte »
Episode 6, « Comment votre mémoire reconstruit le passé »
Techniques d’apprentissage
Et si le sommeil n’était pas totalement une « pause » dans nos vies ? En effet, si le corps est au repos, le cerveau continue lui de travailler. Une étude japonaise montre qu’en plus de revisiter des souvenirs et renforcer les connexions neuronales, il profite de nos nuits pour nous préparer à accueillir de nouvelles informations, et donc à apprendre. Un sommeil de qualité est cependant nécessaire pour que sa plasticité opère.
Source : POLGE Auriane, « Et si le sommeil servait aussi à apprendre ? La science en apporte la preuve », Science & Vie, 25 mai 2025 [consulté sur Europresse le 17 juin 2025]
Bien-être
Que faire lorsque le réveil sonne pour bien démarrer sa journée ? Des études américaines ont montré que la lumière naturelle, même couverte par les nuages, favorise la concentration et contribue à réduire la fatigue mentale durant la journée. Cinq à dix minutes sont suffisantes pour une exposition efficace.
Source : PELLEGRINO Loulou, « Ce simple geste au réveil dope le moral pour toute la journée, selon la science », Modes et Travaux, 6 mai 2025 [consulté sur Europresse le 17 juin 2025]